Ang taglagas ay isang mapagbigay na oras at ang pinakamahusay na oras para sa isang diyeta ng pakwan. Bakit maganda ang diet ng pakwan, tanungin mo? Tama ba sa lahat? Ano ang pagiging kakaiba nito? Ngayon ay ilalantad ko ang mga lihim ng diyeta ng pakwan.
Ang diyeta ng pakwan ay isa sa mga pinaka masarap na mono diet, at napakaangkop para sa mga mahilig sa pakwan. Pinapayagan nito hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mapabuti ang kalusugan ng buong katawan ng tao. Lalo na kapaki-pakinabang ang diyeta ng pakwan para sa labis na timbang, hindi pagkakatulog, atherosclerosis, anemia, paninigas ng dumi, sakit sa buto, gota, atay at mga sakit sa biliary tract, at pagkawala ng lakas.
Ang kakanyahan ng diyeta ng pakwan
Sa buong diyeta, kailangan mo lamang kumain ng mga pakwan. Naniniwala ang mga nutrisyonista na ang 1 kilo ng pakwan ay dapat kainin bawat 10 kilo ng bigat ng katawan, at ang pakwan ay dapat na uminom ng 5-6 beses sa isang araw. Gayunpaman, nais kong babalaan ka na kung ang pakwan ay napakatamis, pagkatapos ay ang pagkakaroon ng bigat na 80 kilo at kumakain sa iminungkahing mode (kailangan mong kumain ng 8 kilo), hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, lamang makuha mo ito
Alam na 100 gramo ng pakwan ay naglalaman ng 38 kilocalories, samakatuwid, na may pang-araw-araw na kinakailangan ng 1500 kilocalories, pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 4 na kilo ng pakwan. Ipinapanukala kong piliin ang gitnang lupa: na may bigat na humigit-kumulang na 60 kilo (o mas kaunti), pinapayagan na kumain ng hanggang 3 kilo ng mga matamis na berry, na may bigat na higit sa 70 kilo - hindi hihigit sa 4 na kilo ng prutas, kung ang pakwan ay napakatamis.
Maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa dalawang kilo bawat araw sa gayong diyeta.
Kung nabasa mo ang aking artikulo: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan, pagkatapos ay alalahanin na ang pakwan ay naglalaman ng natutunaw na sugars (fructose, glucose, maltose, sukrosa), pati na rin ang hibla at pectin fibers. Pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic sa katawan, nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain, alisin ang labis na likido, at mabawasan ang taba ng katawan. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, binabawasan ng pectin ang antas ng kolesterol at ibinababa ang antas ng asukal sa dugo, tinatanggal ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, at ginawang normal ang bituka microflora.
Alam, bago simulan ang isang diyeta ng pakwan, mas mahusay na suriin ang reaksyon ng iyong katawan sa aktibong paggamit ng pakwan. Upang magawa ito, ubusin ang 400-500 gramo ng pakwan bawat araw bilang karagdagan sa karaniwang diyeta sa loob ng 3-4 na araw. Kung sa tingin mo ay hindi komportable (utot, nadagdagan ang dumi ng tao, bigat sa tiyan), maaari ka nang magsimula.
Mga pagpipilian sa diyeta ng pakwan
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa diyeta ng pakwan.
- Araw ng pag-aayuno - isang isang-araw na diyeta ng pakwan. Sa araw, kailangan mong kumain lamang ng pakwan (halos 5-6 beses), hangga't makakaya mo, ngunit huwag masyadong madala. Tandaan ang bilang ng mga calorie bawat araw. Tandaan din, na upang maiwasan ang pamamaga sa umaga, ang huling oras na dapat gawin ang isang pakwan 5 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Isang mas magaan na pagpipilian - sa loob ng 5 araw, tatlong beses sa isang araw, 1 oras bago kumain, kumain ng 1-2 kilo ng pakwan. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng regular na pagkain, ngunit dapat mong ibukod ang matamis (tsokolate, kendi, pie) at maalat (gitna, chips, pistachios, mani).
- 5 araw na pakwan na diyeta - sa oras na ito kumakain kami ng pakwan, tulad ng sa araw ng pag-aayuno, ngunit maaari mong palayawin ang iyong sarili ng 2-3 hiwa ng rye o buong butil na tinapay kung gutom na gutom ka. Ang tinapay ay magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo. Tandaan na ang huling piraso ng tinapay ay dapat kainin bago mag-4 ng hapon, kung hindi man ay hindi ito matutunaw ng katawan bago matulog. Kung mayroon kang gastritis, kung gayon ang rye tinapay ay dapat mapalitan ng buong butil.
- Soft diet - pinapayagan ang pagpapalit ng pakwan sa isa sa mga pagkain ng nilaga o pinakuluang gulay o cereal (agahan o hapunan). Nasa sa iyo ang magpasya kung aling pagpipilian ang pinakaangkop sa iyo.
- Pinagsamang pagpipilian - inirerekumenda para sa 4 na araw
Unang agahan: 150-200 gramo ng mababang-taba na keso sa kubo at 3 hiwa ng pakwan.
Pangalawang almusal: 1-2 hiwa ng pakwan.
Tanghalian: 1 mangkok ng sinigang (sa tubig, ngunit maaari kang magdagdag ng asin) at 3 hiwa ng pakwan.
Hapon na meryenda: 50 gramo ng mababang-taba na keso sa kubo at 1-2 hiwa ng pakwan.
Hapunan: 1 mangkok ng sinigang (sa tubig, ngunit maaari kang magdagdag ng asin) at 1 slice ng pakwan.
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay dahil sa ang katotohanan na sinusuportahan ng bigas ang mga bituka sa isang normal na mode (pagkatapos ng lahat, 70% ang pakwan ay likido), at ang keso sa kubo, sa mga dosis na ginamit sa diyeta, ganap na nagbabayad para sa pagkawala ng kaltsyum sa mga aktibo paggamit ng pakwan.
Matapos makaupo sa isang pakwan na diyeta sa loob ng maraming araw, maaari kang mawalan ng 3-6 kilo, ngunit upang maiwasan ang mga hindi ginustong komplikasyon, kailangan mong makaalis nang tama sa diyeta. Matapos ang pagtatapos ng diyeta, inirerekumenda na kumain sa isang tiyak na mode sa loob ng 2 linggo: para sa agahan - sinigang sa tubig (bigas, bakwit, otmil) at isang maliit na halaga ng mga pagkaing protina (keso, keso sa kubo, itlog); para sa tanghalian - sandalan na karne, isda, manok na may gulay, para sa hapunan - pakwan. Pagkatapos sa loob ng 15 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 8 kilo.
Tampok ng diyeta ng pakwan
Ang diyeta na ito ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit isang diyeta ng kabataan at kagandahan. Bilang isang resulta ng pagdidiyeta, ang katawan ay nalinis ng mga lason at radionuclides, ang balat ay nagiging mas kabataan at nababanat, pinong makinis ang mga mukha, nagpapabuti ng kutis, ang cellulite ay hindi gaanong binibigkas, ang buhok ay nakakakuha ng isang magandang ningning, nagpapalakas ng mga kuko.
Ngunit hindi lahat ay perpekto, may mga kontraindiksyon para sa diyeta ng pakwan.
Mga kontraindiksyon para sa diyeta ng pakwan
Ang watermelon pulp ay isang malakas na diuretiko, na nagreresulta sa matinding stress sa mga bato. Ipinagbabawal ang diyeta ng pakwan para sa mga bato sa bato, dahil maaari nitong pukawin ang kanilang paggalaw at humantong sa colic ng bato.
Ito ay kontraindikado sa pyelonephritis, mga problema sa gastrointestinal tract, prosteyt glandula.
Para sa mga taong may karamdaman sa puso, ang diyeta na ito ay maaari lamang magamit pagkatapos kumonsulta sa doktor, dahil ang pagdidiyeta ay nagpapalabas ng potasa at sodium salt mula sa katawan, na kinakailangan upang gumana ang kalamnan ng puso.